objetosc tak ale nie nie przlicznik objetosc/waga wiec zalezy jak dokladna wage posiadasz :D na szybko w sieci dla mleka przlicznik 1 cup = 236.5 ML and 1 cup of milk is 244g so 236.5ML/244g*100g = 97 ML is the same as 100g of milk. Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-06-26 13:32:59
[...] do roboty. 1. DIETA Twój dzień przed zmianami: 9-10.- 2 kanapki z szynka. 13 jade na kebaba, 5 chisburgerow, pizze albo chinczyka.. 17 Glownie ziemniaki z miesem i jakas surówkę. 20-21 browarek albo troche winka i przekaski czyli sery, kabanosy, kielbasa No i wprowadzamy zmiany: Sniadanie: W domu: 7.00 kilka propozycji: 1. chleb [...]
[...] na pogrzebie a 2 dni po pogrzebie miałem ostrą akcję. Pojechałem wieczorem na siłownię, ledwo zacząłem ćwiczyć poczułem ból z prawej strony klatki, w głowie dziwny stan jakbym miał zaraz zemdleć. Wróciłem do domu i czułem się coraz gorzej, gdy szybko wstawałem lub kładłem się kręciło mi się w głowie. Nie mogłem zasnąć a była godzina 24, [...]
Hakla widac nie kazdy wie jak robic skoro padaja pytania na temat tego czy podlewac olejem/czy przewracac/... rozumiem, ze takie osoby jak Ty oczekuja czegos wiecej, bo na kazdym kroku widza tutaj omlety z truskawkami/szynka/cebulką/bananem/płatkami owsianymi itd. ;) jednak sa osoby, ktore z takich przepisow korzystają, szczegolnie ze posilek [...]
To jak nie cwiczysz na silowni to nie biez sie za odzywki mowie ci serio .Mowie ci serio bez zartow teraz ze nie powinienes brac sie za odzywki poniewaz nie chodzisz na silownie rozumiem ze malo wazysz i chcesz szybko przybrac na wadze ale nie tedy droga cos da ci ten trening w domu ale ja bym nie oczekiwal po nim wiele .
[...] ulubionej kawiarenki. Usiedli przy stoliku i zaczęli prowadzić rozmowę. - Pamiętasz kochanie, to tutaj zaprosiłeś mnie ponad 40 lat temu było tak wspaniale. - A ty pamiętasz jak było wspaniale, kiedy po wyjściu stąd poszliśmy w stronę parku? Kiedy mijaliśmy ogrodzenie, nagle wzięła mnie taka chcica, oparłaś się o płot a ja Cię zerżnąłem. - Tak, [...]
[...] 5 obwodow docelowo bez przerwy -burpee 30sek - pajacyki 30sek - skip A z rekami wypychanymi w gore (no tak biegniesz w miejscu unoszac kolana i rece na zmiane jakbys wypychala sztangielki - mozna sobie dac ciezarke dla utrudnienia) 30sek - box z cieniem 30sek Mysle ze to jet o tyle milsze ze latwiej przyjdzie ci upakowywanie [...]
[...] najobfitsze, bezpiecznie bedzie wstawic tu ten posilek weglowodanowo-tluszczowy (znaczy, tluszczy odrobina), bo ze sniadania raczej nic sie nie odklada, no i po treningu, jak mowisz, tez wegle i troche tluszczu. a reszta bialko-tluszcz i musi mi sie wszystko zmiescic w bilansie - troche posiedze nad tym Vitalmaxem... wiem, ze sie upieram z tym [...]
co do obciazenia to wydaje mi sie ze mam odpowiednie 150 kg wiec jak dla mnie to wystarczy narazie napewno a trening dziwny bo sam go na szybko ulozylem:)ale wdzieczny bym byl za jakies korekty
endokrynolog dał mi tam jakąś z katalogu ale... jak zobaczyłem że to jakaś do cukrzyków to ja dziękuje. myślę że zrobię nawet większą głodówkę z powodu tego iż mam duże prawdopodobieństwo zawału i jestem ciągle zmęczony - organizm nie wydala przy tej ilości kg. poza tym jak szybko nie schudnę to mnie po następnej wizycie endo wyśle do szpitala na [...]
PePoNeNt a jak jest np z mleko+WPC...WPC wchlania sie szybko a mleko dluzej czy mleko spowalnia wchlanianie WPC? Bo np w miesznkach bialkowych niby tak wlasnie jest ze wpc szybko a kazeina wolno aminokwasy non stop kraza we krwi bla bla bla
[...] zacisnełem... w jednym pwt lekko mnie machnęło ale asekurant czujny nagle sie obudził no i troche za szybko schodze;/ i dupa ucieka do tyłu 2.juz ciekło ze mnie 3.masakra cała koszulka mokra co to bedzie jak najdą upały.. zapas był 4.- w grudniu 115kg było moim 2-gim podejsciem na zawodach w siadzie http://www.youtube.com/watch?v=TlI4wIjC-Uc
jak szybko nie schudnę to mnie po następnej wizycie endo wyśle do szpitala - wiec nie czekaj ani chwili dluzej tylko juz teraz zacznij cwiczyc zapisz sie na silownie i uzupełniaj treningi na silowni aerobami w dni nietreningowe (bez silowni), bron Boze nie biegaj bo sobie rozwalisz kolana przy takiej wadze zreszta juz kolega wyzej wspomnial czym [...]
mozliwe ze cie przewiało...pare razy tak mialem ze wychodzilem z piwnicznej silowni spocony jak swinia i jeszcze przed zjedzeniem i wzięciem prysznicu wychodzilem szybko z psem...dzien, dwa po tym miesnie mnie bolały i potem dochodzily katar,zatkany nos itp pzdr.
[...] przednie przysiady . Kurna zapomnialem sie i wzielem sobie bezrękawnik wiec musialem sie ratowac i na niego jeszcze normalna koszulke zalozylem (z lenistwa) a gorąco jak nie wiem . Moze nie tyle gorąco co duszno. Po treningu obie koszulki kruca mokre >> ogień byl . No i troche przez te szarże w tylnich siadach ucierpiala moc na [...]
[...] i w siadzie i w ciągu jestem na tym samym ciężarze ale podejrzewam że to się dość szybko skończy. W martwym napewno dojdę do 150kg, a podejrzewam że w siadzie po 120 kg postęp się skończy i będzie dobrze jak dojdę do 130kg. Czy taka duża dysproporcja czymś grozi? Czy mogę mimo to kontynuować ciągi? Skąd się może brać mniejszy progres w siadzie?
Jestem po operacji , ale to mi robili w podstawówce Robie wszystkie ćwiczenia jak i wszyscy , jeżeli już jednak odczuje jakiś dyskonfort lub ból , przystopowuje Lepiej powoli i do przodu niż szybko i do szpitala Dobrze dobierac cieżary i nic nie powinno wyjść pzdr .
Dieta jako tako ok. Ewentualnie w 2 i 3 posiłku bym uciął trochę tych węgli i dodał tłuszczy. Ogólnie trochę za mało tych tłuszczy. Gainera bierzesz tylko wtedy gdy masz braki w diecie (przede wszystkim na węgle), lub jako zastąpienie posiłku gdy nie możesz zjeść normalnego - tak jak u ciebie z tym potreningowym. Generalnie masz trochę mało kcal [...]
Glicerol - anabolikiem
